古代养生智慧助你增强免疫力

中国传统文化和中医学蕴含的养生智慧，对于提高人体正气、增强免疫力、有效抗击疫情，大有裨益。《内经》有“生气通天”之说，即生命之气与自然相通。人体通过与周围环境的物质、能量、信息等交流，实现与环境的平衡而维系生命。如果外界的物质、能量、信息与人体关系失常，就可能成为生命活动的破坏因素，中医称之为“邪气”。邪气能否致病并不完全取决于邪气本身，而取决于人体精气的强弱。因此，我们可以充分发挥传统养生智慧，为防疫增加一道自身正气的屏障。

养生是全方位的生命养护活动，我们生活各个方面都涉及养生。传统养生具体包括哪些方面？总的来说，包括身心或形神两个层次以及适应寒暑、调和喜怒、节制饮食、劳役适度诸方面。

因顺四时

中医认为人生活在天地之间，四时季节气候的变化，决定着万物的生长收藏。天人相应，人在天地之间必须顺应四季阴阳寒暑的变化才能健康长寿。《内经》教导我们要依照春夏秋冬四季的不同特点来养生、安排起居生活，即“春夏养阳，秋冬养阴”。风、寒、暑、湿、燥、火六气是一年四季正常的气象变化，人赖此而生存。六气变化出现异常，就会变成中医上所说的“虚邪贼风”，要“避之有时”。中医认为虽然疾病的发生最终取决于正气的强弱，但是也应该尽可能避免邪气的侵袭。

五味中和

饮食五味是后天营养来源，但饮食不当也会伤害身体。首先，要饮食有节，不能为满足口腹之欲而暴饮暴食。饮食过量，胃肠不堪其负，饮食不但不能营养人体，反而会聚湿生痰，成为致病因素。长期过食的肥胖者往往痰湿内盛体质，容易生病。特别此次新冠肺炎，湿盛者病情较重。其次，要五味中和，也就是今天常说的营养均衡。根据中医理论，五味之间存在着生克制化的关系，五味各走五脏，过食某味会导致该味所入之脏的机能偏盛，带来五脏机能失衡，因此在饮食上要保持均衡。只有饮食适量、营养均衡，才能气血流畅、增强抵抗力。

调畅情志

中医非常重视精神情志与人体健康的关系，现代身心医学也证明许多生理疾病都有心理根源。“神为形之主，形为神之宅”，精神是身体的主宰，身体是精神的住宅，这是中医对形神关系的形象比喻。精神处于积极状态时，对身体具有强大保护作用；精神处于消极状态，则会失去对身体的保护，极易生病。中医认为过度的喜怒忧思悲恐惊“七情”会损伤心肝脾肺肾“五脏”。为此，要保持积极乐观的心态，才能为身体提供强大的心灵保护。

如何做到积极乐观、心灵强大呢？中医养生学强调保养精、气、神。从生理角度涵养精、气、神的方法，就是“起居有常，不妄作劳”。所谓“起居有常”，则是按时作息，保证按时足量的睡眠；“不妄作劳”即调整好工作与休息的关系，在保证健康的前提下，更好地开展工作。

内外兼顾

以上所论还是一般意义上提高正气、预防疾病的养生方法。此外，还可以通过精、气、神的修炼来提高正气。太极拳、八段锦等传统体育锻炼可以选用。医圣张仲景说过，可用导引、吐纳、针灸、膏摩等方法。导引即按摩，吐纳即气功，膏摩即外用药与按摩结合。总之，通过以上这些方法，或可形成不利于病毒繁衍的环境，从而阻断病毒传播，达到防疫目的。